重阳时节，风清云淡、金风送爽，正是登高远眺的好季节。我国一直就有重阳登高的习俗。但是随着天气转凉，心脑血管等疾病也逐渐进入了高发期，给那些准备重阳登高的老人敲响了警钟。
    爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。老年人一定要清楚自己的身体状况，身体状况不佳时，最好不要去爬山，特别是患心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、等病症的老年人。因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，会加重心脏负荷，容易诱发疾病，发生危险。即使是平时身体条件还可以的中老年人，爬山时强度不宜过大，心率保持在120-140次/分钟，当感觉心跳加快，感觉心慌时，就应减慢爬山速度，同时做深呼吸，等到心跳恢复正常再继续。
    有些老年人喜欢太阳升起前就爬山，而清晨是一天中气温最低的时候，室内外温差大，人体受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。此外，还需注意不能空腹爬山，应随身携带食物和水，及时补充水分和能量。有慢性病的老人要随声携带应急药品。老人游玩应尽量避开人多的地方。因为人多拥挤，老人躲闪时容易失去平衡摔倒致伤。