长假中，人们由于打破了生活规律，节日病往往会找上门。医生为市民开出了健康秘笈：提醒市民节日生活劳逸结合，节后要努力调整心态；注意防寒保暖，饮食起居科学合理，提高抵抗力；假日后期要放松神经，调整生物钟，以饱满的精神投入工作。针对最容易出现的节日病，专家也分别作了分析。
    ◆开车照顾好颈椎
    长途驾车的人，因为长时间保持一个固定的姿势，颈椎和腰部肌肉都很容易劳损，这对于一些本身就有颈椎病或腰椎病的人来说，常常会加重病情。另外，不少人在旅途中，用睡觉来打发时间，而人在睡眠状态下脖子附近的肌肉会松弛，对颈椎的保护作用降低，再经颠簸，极易发生颈椎错位，继而出现不明原因的头痛、头晕或者手麻等症状。
    医生提醒：如果出游归来，经过一两天的休息，头痛、头晕没有缓解，且有加重趋势，应立即就诊，明确病因，对症治疗，一般预后良好。 
    ◆登山保护膝关节
    十一长假将至，又逢中秋佳节，亲朋好友相约出游是不错的休闲方式，但是需要提醒中老年人在出游活动项目的选择上一定要慎重。
    医生提醒：北京德尔康尼骨科医院的专家李瑞主任说，现在中老年人经常选择爬山作为锻炼身体的运动方式，但实际上，中老年人最不适宜爬山，因为爬山运动会加重关节的磨损和老化，容易引起或加重骨关节炎的病情。
    随着年龄的增长，人体关节会逐渐出现衰老退化，可能出现膝盖疼痛、肿胀、下蹲困难、上下楼梯困难、打软腿、关节弹响、关节交锁等症状，这很有可能是患上了骨性关节炎。骨性关节炎是一类退行性病变。在人体老化的过程中，关节软骨会发生退化，软骨细胞不能合成正常的透明质酸及聚氨基葡萄糖，从而导致软骨基质软化，并失去弹性和强度，形成骨赘，人们通常称之为骨刺、骨质增生。这是产生疼痛和运动障碍的重要原因。严重的骨性关节炎可使关节软骨全部脱落，导致关节畸形和关节功能丧失。
    骨性关节炎其实就是关节老化，是大自然的规律，我们无法抗拒。那么我们应该如何应对这种疾病呢？
    首先，在日常生活中注意保护关节，避免对关节损伤大的运动方式，尽量延缓关节软骨的退化。例如，可以选择很多对关节软骨损伤小的运动方式，比如游泳、散步、打太极拳、广播体操等，这些运动不仅锻炼到几乎全身所有的部位，而且可以增强老年人的心肺功能，还不会造成关节损伤。其次，出现关节炎的信号尽早治疗。早期骨性关节炎的症状不是很明显，可能仅有上下楼梯的不适感或轻度疼痛，此阶段的治疗以理疗和药物治疗为主。当骨关节炎进入中期以后，由关节软骨损伤和骨赘增生所引起的疼痛很难通过药物彻底根除，医生一般会建议采用关节镜手术进行治疗。由于关节镜手术在治疗骨关节炎方面的明显优势，大部分的骨关节炎患者都可以通过这种方式进行治疗，只有少数重症患者需要进行人工关节置换手术治疗。
    ◆减肥的前提是健康
    国庆长假还没开始，各种美容整形机构里就挤满了来报名减肥的都市白领。因为8天假期正好可以接受一个周期的减肥治疗，所以在电脑前坐出了“救生圈”的美眉们争着抢着对自己“下手”。吸脂，缩胃，大肠水疗……五花八门的方法让人不知该如何选择。据研究报告指出，在16000多名接受了胃缩小手术的肥胖者中，大约10％的患者出现了并发症，因吸脂而产生的术后并发症也有：感染、伤口延迟愈合、术区麻木吸脂部位不对称等。
    医生提醒：北京伊美尔爱康医院皮肤美容科主任陈媛提醒爱美的女性，减肥的前提是健康。由于肥胖者的个人体质、生活习惯、肥胖原因各有不同，所以进行美容手术前一定要到具有卫生部门认可资质的专业美容整形机构，找医生进行详细咨询，与医生一起选择适合自己的，安全有效的减肥方案。另外，进行减肥手术后并非人们想象的万事大吉，就可以尽情享受苗条身材了，术后的辅助治疗和康复同样重要，如果进行了注射溶脂术，还要配合Vela等联合疗法，以解决目前手术解决不了的吸脂吸不到的问题，改善水肿、橘皮凹凸不平、皮肤松弛术后存在的现象。总之要想利用国庆长假进行手术减肥，还有很多“功课”要做。
    ◆月饼好吃别贪嘴
    十一长假期间，恰逢中秋佳节。一家人团聚，总少不了月饼。
    医生提醒：月饼属于糕点，它的主要成分是面粉、白糖、油脂和配料。传统月饼几乎都是高热量、高脂肪和高糖食品，其中有些还有饱和脂肪酸和胆固醇超标等问题。因此，患有以下疾病的市民应尽量少吃或不吃月饼：
    糖尿病患者：月饼中的糖含量颇高，食之会造成血糖增高。一些糖尿病人在食用月饼后会有昏迷危险，尤其是胰岛素依赖型糖尿病人应禁食含糖月饼。无糖月饼使用其他甜味剂代替白糖制作月饼，但是仍然不能改变月饼高脂肪高热量的特点，糖尿病人仍不可放心食用，只能浅尝辄止。
    胆囊炎、胆结石患者：吃月饼后会引起胆囊收缩、胆汁滞留，过多食用容易引起病症的急性发作或病情加重。
    胃及十二指肠溃疡患者：这种病人如吃月饼过多可使胃酸分泌过多，加重对溃疡面的刺激，这对溃疡愈合极为不利。严重者甚至可诱发胃出血、胃穿孔等并发症。
    高血压、高血脂、冠心病、脑血管意外等患者：这些病人过多食用月饼会增加血液黏度，使血流减慢，血压增高，不利于脑血管病人的康复，并会加重心脏缺血程度，甚至可诱发心肌梗塞。
    肾炎患者：咸味月饼含盐较多，多食之后可因饮水增加而加重肾脏负担，使病情加重，因此肾炎患者忌食咸味月饼。
    急慢性胃肠道感染患者：月饼中的营养成分可成为各种病原微生物的良好培养基，因此，急性和慢性胃肠道感染患者均应禁食月饼，以防止加重感染。